おやつのとり方を工夫しましょう

おやつは子供にとって食事の一部であり、楽しみでもあります。つい好きな物ばかり食べさせてしまいがちですが、食べる物・食べ方を工夫して歯を健康に保ちましょう。虫歯になりやすい食べ物・なりにくい食べ物をいくつか挙げてみます。

虫歯になりやすい食べ物

砂糖を多く含んでいて、粘着性の高いもの

• キャラメル

• ガム（砂糖入り。キシリトールでないもの。）

• ソフトキャンディー

• ケーキ

• コーンスナック

• 菓子パン

• チョコレート

• クッキー

虫歯になりやすい飲み物

• 哺乳瓶で飲むジュースやスポーツ飲料

• 炭酸飲料

虫歯になりにくい食べ物

砂糖を含んでいない。または、自然の糖分で、食べかすも残りにくい。

• りんご、バナナ

• プリン

• ゼリー

• ヨーグルト

• アイスクリーム

• フライドポテト

• せんべい

• チーズ

虫歯になりにくい飲み物

• 牛乳

• お茶

• 麦茶

おやつのとり方のポイント

1. 時間を決めて、1日2回までに。食事とおやつの間は、歯の修復の時間として最低2時間は空けましょう。

2. 甘いもの+甘くないもの、組み合わせを工夫して。クッキーとお茶、ジュースとおせんべいというように、組み合わせを工夫しましょう。

3. おやつを食べた後は、歯磨きやうがいをして、口の中に糖分や食べかすを残さないようにしましょう。

4. 夜、寝る前の歯磨きは特に丁寧に！睡眠中は唾液の分泌量が減り、食べ物が口の中に残りやすくなるので、しっかりと歯を磨きましょう。

キシリトールは歯にいいの？

キシリトールは、天然素材の甘味料で、虫歯になりにくくする働きがあります。しかし、たくさん食べるとおなかがゆるくなる特性があるので、食べすぎないように注意しましょう。